به نقل از «همشهری آنلاین»

انجام چه کارهایی می‌تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟

تاریخ انتشار: ۲۰ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۸۶۸۸۵

همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: زانوی شما یکی از بزرگ‌ترین مفاصل بدن شماست. ضمن آنکه نه تنها بیشتر وزن بدن را تحمل می‌کند، بلکه مفصل پیچیده‌ای با تعداد زیادی قسمت متحرک است که می‌تواند به سادگی آسیب ببیند یا پاره شود.

پریدن‌های ناگهانی، بلند کردن اجسام سنگین، ایستادن‌های طولانی یا فرود اشتباه هنگام دویدن یا راه رفتن می‌تواند زانو را تحت فشار قرار دهدو همچنین به تاندون‌ها، غضروف‌ها و ماهیچه‌ها فشار زیادی وارد و حتی آنها را پاره کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

یکی دیگر از علل شایع زانو درد، آرتروز است که معمولاً نتیجه ساییدگی طولانی مدت زانو به حساب می‌آید. فشار، توقف‌ها و پیچش‌های ناگهانی و خم کردن و خم شدن زانو به مرور زمان باعث از بین رفتن غضروف محافظی می‌شود که استخوان‌های مفصل زانو را از هم جدا می‌کند.

دکتر مصطفی شاهرضایی، فلوشیپ جراحی زانو و استاد تمام دانشگاه

اهمیت فعالیت بدنی

ورزش منظم، ماهیچه‌ها و تاندون‌ها را تقویت می‌کند تا بتوانند بهتر از مفصل زانو حمایت کنند و احتمال آسیب بیشتر به زانو را کاهش دهند؛ به ویژه تمرینات با وزنه، تاندون‌ها و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند و حتی می‌تواند استخوان‌های مفصل را هم تقویت کند.

تغییر در شیوه زندگی شما برای محافظت از مفاصل زانو می‌تواند به شما کمک کند تا درد خود را بدون جراحی مدیریت کنید.

انتخاب کفش مناسب

هر کفشی که به آن بند می‌زنید، پایه‌ای می‌شود که تمام بدن شما بر آن تکیه کند. بنابراین کفش‌های بند دار کمک بیشتری به حفظ صحیح پاهای شما خواهند کرد. در واقع نوع، سبک و ساختار کفش بر وضعیت بدن و بیومکانیک شما تأثیر می‌گذارد و حتی مشکلات جزئی در کفش شما نیز می‌تواند به مشکلات زیادی برای زانوها، باسن و کمر شما تبدیل شود.

کفش‌های پاشنه بلند و دمپایی دو نوع از بدترین انتخاب‌های کفش هستند. کفش‌های پاشنه بلند باعث توزیع نامناسب وزن بدن می‌شوند و فشار زیادی به زانوها می‌آورند. دمپایی‌ها هم اغلب از قوس مناسب پشتیبانی نمی‌کنند و چون معمولاً تخت هستند باعث می‌شوند مچ پا و زانوها آسیب ببینند.

بیشتر بخوانیم:

میزان ورزش لازم برای داشتن قلب سالم | قبل از شروع هر ورزشی این کار را حتما انجام دهید

چه عواملی باعث زانو درد می‌شوند و چطور می توان به کاهش دردهای مرتبط با زانو کمک کرد

اگر زانو درد دارید بخوانید | چرا زنان بیشتر از مردان به زانو درد مبتلا می شوند؟
رباط صلیبی زانو ترمیم می‌شود؟ | روش‌های درمان آسیب دیدگی رباط صلیبی زانو؛ از کشیدگی تا جراحی

ضرورت توجه به مراقبت از زانو

دکتر مصطفی شاهرضایی، فلوشیپ جراحی زانو و استاد تمام دانشگاه در باره اهمیت توجه به زانو در سلامت بدن می‌گوید: مفصل زانو یکی از مهم‌ترین مفاصل بدن از لحاظ ایجاد ثبات، استحکام و تحمل وزن بدن به شمار می‌آید. بنابراین ایجاد ضایعه در این مفصل بسیار مهم است.

عوامل مهم در آسیب رسیدن به زانو

به گفته این فلوشیپ جراحی زانو، کوله‌های سنگین، فشارآوردن بیش از حد توان فرد، سرعت در پایین آمدن از کوه، ایستادن‌ها طولانی و رعایت نکردن اصول پیاده روی و گام برداشتن هنگام کوهنوردی و عدم استفاده از باتون و….. همگی از عواملی هستند که ممکن است در آسیب رسیدن به مفصل زانو دخالت داشته باشند.

ضمن آنکه توجه داشته باشید همیشه درد را جدی بگیرید واز فشار بر عضو آسیب دیده خودداری کنید.

مشکلات اضافه وزن برای زانو

زانوها اعضای مهمی هستند که وزن بدن را تحمل می‌کنند و در واقع بدن ما روی زانوها استوار شده‌اند. به همین دلیل هم هست که اگر وزن بدن زیاد باشد، فشار بیشتری به بدن وارد می‌شود. همه ما درد زانو را تجربه کرده‌ایم و می دانیم که مراقبت و پیشگیری از ایجاد درد زانو بسیار مهم است.

به طور کلی مفصل زانو از آسیب‌پذیرترین مفاصل بدن است که سطوح مفصلی آن معمولاً در اغلب ورزشکاران با حمل بار تحت فشار است.

وظایف زانو

زانو مفصلی است که غیر از حرکت و باز و بسته شدن دارای حرکات خفیف چرخش به داخل و خارج نیز هست و در تشکیل و نگهداری مفصل زانو، استخوان‌ها، رباط‌ها و غضروف‌ها هم دخیل است. بنابراین ایجاد ضایعه و درد در مفصل زانو باعث تسریع تغییرات و فرسایش سطوح مفصلی یا آرتروز خواهد شد

چه افرادی در معرض زانو درد مزمن هستند

دکتر شاهرضایی می‌گوید: اضافه وزن یا چاقی بیش از اندازه، یکی از فاکتورهای خطرناک برای زانو به حساب می‌آید. در واقع هر نیم کیلو اضافه وزن، فشاری معادل دو کیلو به زانو وارد می‌کند که موقع دویدن و راه رفتن به زانو فشار زیادی می‌آورد.

افزایش سن، سابقه آسیب به زانو، فعالیت‌های فیزیکی سنگین و ورزش حرفه‌ای از جمله عواملی هستند که می‌توانند در طولانی مدت منجر به درد زانو شوند.

کد خبر 842971 برچسب‌ها ارتوپدی بیماری - درد پزشکی

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: ارتوپدی بیماری درد پزشکی برای زانو مفصل زانو زانو درد وزن بدن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۸۶۸۸۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

التهاب عامل کلیدی در پیشرفت آرتروز زانو

به گزارش صدای ایران از گجت نیوز، در یک مطالعه جدید محققان خون ۲۰۰ زن سفیدپوست که در ابتدای آزمایش هیچ علائمی از آرتروز زانو نداشتند و بر اساس عوامل خطر سنتی مانند آسیب دیدگی قبلی زانو یا جراحی زانو کم‌خطر در نظر گرفته می‌شدند را مورد بررسی قرار دادند.

سپس آنها با استفاده از یک آزمایش جدید که به دنبال پروتئین‌های موجود در خون برای پیش‌بینی خطر ابتلا به بیماری است، خون همین افراد را تجزیه و تحلیل کردند. بر اساس مقاله منتشر شده در مجله Science Advances در روز جمعه (٧ اردیبهشت)، تنها با بررسی شش پروتئین در خون می‌توان با دقت پیش‌بینی کرد که کدام فرد در طول ۱۰ سال آینده دچار آرتروز زانو خواهد شد.

این آزمایش در برخی موارد می‌تواند تا هشت سال زودتر از اشعه ایکس که در حال حاضر روش تشخیصی استاندارد طلایی برای آرتروز است، بیماری را شناسایی کند. محققان بر این باورند که تشخیص زودهنگام اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا اگرچه برای این بیماری درمانی قطعی وجود ندارد، اقدامات پیشگیرانه‌ای وجود دارد که می‌تواند روند پیشرفت آن را کند کند. این اقدامات شامل حفظ وزن سالم، انجام ورزش کم‌فشار و مصرف دارو‌هایی برای تسکین علائم می‌شود.

تشخیص آرتروز زانو با یک آزمایش خون ساده

تشخیص زودهنگام آرتروز زانو می‌تواند به مثابه یک زنگ خطر عمل کند. به گفته دکتر ویرجینیا بایرز کروس، نویسنده اصلی این مطالعه و استاد دانشکده پزشکی دانشگاه دوک در کارولینای شمالی، این موضوع می‌تواند افراد را به سمت درمان‌های پیشگیرانه سوق دهد. این امر می‌تواند از بروز عوارض بعدی بیماری مانند درد، ناتوانی و نیاز به تعویض مفصل جلوگیری کند.

علاوه بر این، دکتر کروس اشاره می‌کند که روزی شاید این یافته‌ها به دانشمندان در توسعه درمان‌های پیشگیرانه جدید و مؤثرتر برای این بیماری کمک کند. برای مثال چنین درمان‌هایی می‌توانند بر پروتئین‌های موجود در خون که با این بیماری مرتبط هستند، تأثیر بگذارند.

آرتروز زانو شایع‌ترین نوع آرتروز است و بیش از ۳۲.۵ میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری که در ابتدا به‌عنوان یک بیماری فرسودگی و پارگی شناخته می‌شد، زمانی رخ می‌دهد که غضروف داخل مفصل (به‌طور معمول در دست‌ها، لگن و زانو) دچار تخریب شود. این امر باعث می‌شود استخوان زیرین به مرور زمان تغییر کند و منجر به درد، خشکی و تورم شود.

التهاب، عامل کلیدی در پیشرفت آرتروز زانو

با وجود این، شواهد جدید حاکی از آن است که التهاب، نقشی اساسی در آسیب مفصلی ناشی از آرتروز زانو ایفا می‌کند. این بدان معناست که بیومارکر‌ها یا نشانه‌های قابل اندازه‌گیری در بدن وجود دارند که می‌توانند شروع بیماری را سال‌ها پیش از مشاهده آسیب ساختاری با اشعه ایکس هشدار دهند.

در این مطالعه جدید، دکتر کروس و همکارانش دو مجموعه نمونه خون را از گروه شناخته‌شده‌ای از زنان سفیدپوست میانسال در انگلستان که از سال ۱۹۸۹ به‌طور سالانه برای آرتروز زانو مورد بررسی قرار گرفته بودند، تجزیه و تحلیل کردند. تیم تحقیقاتی ۲۰۰ زن از این گروه را انتخاب کرد که از نظر سن و شاخص توده بدنی (BMI) با هم مطابقت داشتند. پس از ۱۰ سال پیگیری، نیمی از این زنان به بیماری آرتروز مبتلا شدند و نیمی دیگر نشدند.

محققان با استفاده از هوش مصنوعی، شش پروتئین را در نمونه‌های خون شناسایی کردند که به نظر می‌رسید نشانگر ابتلا به آرتروز زانو در آینده باشند. این نمونه‌های خون، هشت یا چهار سال قبل از تشخیص بیماری فرد، گرفته شده بودند. پروتئین‌های شناسایی‌شده در ایجاد التهاب و هوموستاز (ایستادگی خونریزی)، که اولین گام در پاسخ بدن به آسیب است نقش دارند.

برای تعیین دقت آزمایش، تیم تحقیقاتی از یک معیار ریاضی به نام مساحت زیر منحنی (AUC) استفاده کرد. امتیاز AUC کمتر یا مساوی ۵۰٪ نشان می‌دهد که یک آزمایش نمی‌تواند بین افراد مبتلا و بدون بیماری تمایز قائل شود.

امتیاز بالاتر از ۷۰٪ عملکرد قابل قبول و بالاتر از ۸۰٪ عالی در نظر گرفته می‌شود. شش پروتئین شناسایی شده در مطالعه جدید، امتیاز AUC برابر با ۷۷٪ را کسب کردند، این در حالی است که امتیاز پیش‌بینی بر اساس سن و شاخص توده بدنی افراد حدود ۵۰٪ و بر اساس درد زانو ۵۷٪ است.

اگرچه نتایج این مطالعه اولیه بسیار امیدوارکننده است، اما به گفته دکتر کروس این آزمایش به این زودی‌ها در کلینیک‌ها قابل استفاده نخواهد بود. تیم تحقیقاتی در حال حاضر باید بررسی کند که آیا این موفقیت در مورد مردان و همچنین افراد با نژاد‌های دیگر نیز قابل تکرار است. لازم به ذکر است که زنان به‌خصوص بعد از ۵۰ سالگی، بیشتر در معرض ابتلا به آرتروز زانو نسبت به مردان هستند.

دکتر کروس اشاره می‌کند پس از تکمیل این مرحله، آزمایش‌های بالینی برای درمان‌های جدید در انتظار ماست. به صورت تئوری، از این بیومارکر‌ها می‌توان برای سنجش کارایی دارو‌های خاص در توقف پیشرفت آرتروز زانو استفاده کرد. در صورت موفقیت‌آمیز بودن این روش در مدل‌های حیوانی، چنین دارو‌هایی می‌توانند روی افرادی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، آزمایش شوند.